Nos modes de vie ont une influence très importante sur notre espérance de vie et sur notre santé. Alimentation, activité physique, compléments alimentaires, gestion du stress sont autant de facteurs qui pourraient avoir un impact sur notre longévité.

Alors voici 5 astuces permettant de vivre plus longtemps possible :

1-Ne pas fumer et ne pas boire d’alcool

La consommation du tabac et d’alcool sont parmi les principales habitudes qui nuisent à l’espérance de vie en bonne santé.
Les tabagismes et la consommation d’alcool sont aussi des facteurs de maladies -vasculaires,de pathologies célébrales ou de nombreuses autres maladies chroniques.

2- Un sommeil de qualité et une bonne gestion du stress :

Le sommeil est également un facteur crucial de longévité,les nuits de sommeil 7- 8 heures participent grandement à la santé générale, notamment sur le long terme.

Le manque de sommeil modifie également le métabolisme des hormones responsables de l’appétit,en particulier la ghréline et la leptine,ce qui peut contribuer aussi à la prise de poids ou au dérèglement de l’alimentation.

3- Des relations sociales et des loisirs réguliers :

La qualité de nos relations sociales et nos loisirs influencent aussi notre santé et notre longévité, l’isolement social provoque la dégradation des indicateurs de santé : inflammation, hypertension..

4-Une activité physique régulière

Cette activité apparaît toujours comme un facteur crucial de l’espérance de vie en bonne santé,une méta -analyse sur le sujet montre ainsi que l’activité physique diminue de près d’un tiers les risques de mortalité.

Elle indique aussi que la seule pratique d’une activité physique régulière permet d’augmenter jusqu’à plusieurs années l’espérance de vie.

Donc,30 minutes d’activité physique par jour modérée à instance sont recommandés pour maintenir une bonne santé.

5-Une alimentation équilibrée et un poids stable


L’alimentation est tout d’abord le premier facteur impliqué dans les études montrant qu’il existe une très forte corrélation entre le poids d’un individu durant sa vie et son espérance de vie.

Entre 18 et 25 d’Indice de Masse Corporelle (IMC) est une manière de prolonger sa santé de façon globale.

Le surpoids notamment est responsable d’une série de pathologies et maladies chroniques :cancers, maladies cardio-vasculaires, problèmes articulaires.

L’éviter est donc un geste santé primordial, restez donc en bonne santé grâce à l’application de ces 5 astuces.