Boire de l’eau avant de se coucher est donc bénéfique pour la santé. Mais le plus important, c’est de s’hydrater tout au long de la journée, pas seulement avant de dormir !

Pour une hydratation optimale, il est donc recommandé de boire régulièrement de petites quantités d’eau.

  • même s’il est au repos, le corps continue de travailler pendant les différentes phases de sommeil. Respiration, transpiration… : sans nous en rendre compte, nous perdons de l’eau durant la nuit. Boire avant de dormir contribue donc à maintenir un niveau d’hydratation nocturne suffisant ;
  • un corps bien hydraté régule mieux les hormones, notamment celles du sommeil comme la mélatonine. En buvant de l’eau avant le coucher, on maintient une bonne hydratation nocturne et on se donne un maximum de chances d’accéder à un sommeil réparateur ;
  • Boire de l’eau avant de dormir ferait baisser la température corporelle, favorisant un endormissement plus rapide. Car, lorsque le corps enregistre une baisse de température, le cerveau comprend que c’est l’heure du repos ;
  • l’eau contient des oligo-éléments essentiels à notre corps. Parmi eux se trouve le magnésium. En manquer, c’est risquer les fameuses crampes nocturnes, ces contractions musculaires très douloureuses. Maintenir un bon équilibre hydrique en buvant de l’eau avant le coucher permet de limiter le risque de crampes, et donc de passer une bonne nuit de sommeil .
  • La majorité du temps, on conseille de boire un grand verre d’eau froide pour aider à la digestion. Vous pouvez également vous tourner vers des boissons à base d’eau chaude comme les tisanes ou le thé par exemple. On retrouve la tisane gingembre citron qui est très recommandé pour détoxifier le corps et aider à avoir un bon système immunitaire et un bon sommeil.