Le sport est un pilier essentiel de la bonne santé, et ce quelque soit le moment de la journée. Que vous fassiez du sport avant ou après manger, vos efforts seront récompensés.

Les 9 principaux bienfaits de faire du sport le matin sont les suivants :

  • Perdre du poids, surtout de la masse graisseuse,particulièrement si vous faites du sport à jeun.
  • Démarrer la journée sur de bons rails, en favorisant la prise de meilleures décisions tout au long de la journée.
  • Activer les rythmes circadiens (horloge interne) de l’organisme, afin d’optimiser son bon fonctionnement.
  • Améliorer et entrainer ses capacités d’endurance.
  • Diminuer l’hypertension artérielle.
  • Augmenter la longueur et la qualité du sommeil,notamment si le sport est réalisé en plein air.
  • Diminuer l’anxiété et le stress
  • Contrôler le poids et l’apport calorique journalier.
  • Améliorer l’humeur, l’apprentissage, l’éveil et la sociabilité

À cela vient s’ajouter l’ensemble des avantages de la pratique du sport sur la santé.

Les recommandations suggèrent une pratique régulière d’une activité physique à intensité modérée au minimum 150 minutes par semaine.